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睡眠障害は万病のもと

睡眠障害は万病のもと──ぐっすり眠ればすべての病気は治せる睡眠障害は万病のもと──ぐっすり眠ればすべての病気は治せる
(2009/10/23)
福島学院大学大学院教授 心療内科医 医学博士 星野仁彦

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この本を読んで、質の良い睡眠をとることがなぜ、大切なのかが明確になりました。眠らないと出て来ないホルモン(メラトニン、成長ホルモン、副腎皮質ホルモンがあること)、心身の回復、生体リズムの調整、記憶や感情の整理まで寝ている間に行われるのだとか。免疫向上にも関係する「メラトニン」は太陽光線をあびて、14~16時間後に分泌されるため、朝、目覚めたときに太陽を浴びることが、質のよい眠りづくりによいことを知りました。朝の太陽光線やエッセンシャルオイルを取り入れて質の良い睡眠をとれるようになったら、人生も変わってくる?と感じる本でした。

テーマ : 人生を豊かに生きる
ジャンル : 心と身体

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プロフィール

あさよ

Author:あさよ
1970年生まれ。こんにちは、あさよです。39才で浸潤性小葉がんの告知を受けたとき「これからの人生は何があってもワクワク生きるよう」と思いました。年子の子ども達は社会人として働いています。

こちらのブログはがん手術後の2010年6月より開始しました。このブログをはじめたのには2つの動機があります。ひとつは私の2人の子どもたちのためでした。子どもたちが人生のなかで、あのとき母はどうしていたのだろう? と思うことがあったとき、いつでも、どこでも見られるように。もうひとつは、ワクワクを実践し感じたこと、変化を書き綴ることで心を癒すことでした。

自分のためにはじめたブログですが、ある時「ワクワク生きようとする人にとって刺激となるブログです」「自分の周りにはあさよさんのような生き方をしている人がいなかったため、心強いです」「元気をもらっています」というメッセージが届きはじめました。みなさまのおかげで、あるがままの等身大の自分で、今できることをやって生きることのすばらしさを実感させていただきました。

私の経験を分かち合うこちらのブログが、どなたかにとっての元気や勇気、時には息抜きとなれたら嬉しく思います。

*ブログへのコメントは初めての人もお気軽にどうぞ。承認制になっておりますので、ご安心して投稿ください。
*私へのメールは上記の上記ツールバーのメールフォームより送信いただけます。

*ワクワクの実践日記としてほぼ毎日更新しています。2013年3月に1000記事を通過しました。

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